1、1．不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。
2、读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。
【资料图】
3、不躺着看书。
4、乘车走路时不看书。
5、看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离。
6、 2．读写时间不宜过长。
7、每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。
8、有条件的走向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。
9、 3．不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。
10、 4．注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。
11、 5．不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。
12、不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。
13、 6．不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光，以免烧伤眼睛。
14、7．睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。
15、8．营养摄取应均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。
16、9．眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人。
17、10．定期做视力检查：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。
18、最简单的是玩手机电脑超过2小时后，最好远眺个几分钟，晚上的话就闭眼休息十分钟。
19、用眼一段时间后看几分钟远方多做眼保健操，少玩手机电脑别躺着看书；2、别在车上看书；3、看书时看一段休息一会。
20、少玩电脑和手机。
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质检
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